如何在当天进行体重管理 - 一天的生活，请接受本科学指南

“健康的体重管理必须针对整个人口，整个社会和整个生活周期。”在8月16日至17日举行的第四届中国肥胖会议（COC2025）上，中国肥胖会议执行董事长兼中国医学科学院北京联合医学院医院临床营养局首席医师。 近年来，全球增持和肥胖迅速增长。我国国家卫生委员会发布的“肥胖诊断和治疗指南（2024年）”已教导说，肥胖症已成为我国的主要公共卫生问题。根据“中国居民的营养和慢性营养报告（2020）”，成年人肥胖的扩散高达16.4％，在6-17岁的儿童和青少年中，pexcessive的体重和肥胖分别为11.1％和7.9％。 2019年全球疾病研究负担表明，EXCE造成的死亡SS体重和肥胖症的占死亡原因的7.2％，从1990年的2.8％到2019年的7.2％。 “ 2024年是该国在管理肥胖症中非常重视的第一年，并且已经互相介绍了一系列政策措施。 你为什么这么胖？ “我不能吃，我不想搬家，我没有稳定” “过去，我们谈到了超重和肥胖的控制，但我们基本上谈论了体重管理。”在第四届中国肥胖会议的主要演讲中，中国工程学院的学者，国家食品安全风险评估中心的总顾问陈·朱西（Chen Junshi）表示，这反映了从“基于疾病”的“疾病”转变为“疾病”的过渡，反映了慢性病和控制和科学管理的阈值的前瞻性运动。 SA“ Mainit Na Mga Paksa ng Pananaliksik sa pamamahala ng timbang ng medikal na nutrisyon：kumain ng isang malUSOG NA UTAK-BITUKA-内分泌轴“，Itinuro ng Mga Eksperto na ang印地语正常na timbang ay maaaaring huantong sa isang sa isang pagbagsak sa kakayahan ng reproduktibo，mapabilis ang ang pagtanda，dagdagan ang pganganib na saak pgan na sak talamak na sak pagtanda糖尿病，心肌梗塞，脑梗塞。 人们为什么这么肥胖？ 肥胖是一个复杂的过程，涉及代谢，激素，神经调节，炎症反应，免疫甚至基因表达。肥胖症的原因是饮食和运动的不断变化，这是进化惯性与脂肪强制性环境之间的重要矛盾和冲突。 “不想进食，不想搬家，不确定” - 不合理的饮食，缺乏运动和缺乏长期持久性是现代人的常见问题。 各个地区和族裔都可以开发适合它们的饮食模型，主要在于食品类型，数量和比例的平衡。但是今天的饮食习惯差通常会导致食物过度使用。 除饮食外，缺乏运动也是肥胖的重要驱动力。以前，农村工人的平均太阳速度速度通常超过10,000，而大多数现代的城市办公室工作人员每天都有4,000步。长期缺乏运动将导致身体机能下降。 从陈年西的角度来看，有必要实施体重管理，手术和药物行动，但主要针对严重肥胖和体重控制不佳的人。体重管理的主要力量应放在超过标准的体重约束上，并指导饮食，营养和体育锻炼，即“饮食和移动”，同时，它应该是“可持续的”。 在阳光明媚的生活中应该实施健康的生活方式。 “心理学 - 运动”是体重管理的持久机制。只有购买不必要的食物，定期运动和适度，并保持心理Cal Balance Myou可以真正摆脱肥胖困境并保持健康的体重。 体重管理还需要认识到心理需求 肥胖不仅与饮食和运动有关，而且与心理学模式和行为有关。 “在多学科的门诊诊所中，我们发现肥胖者目前越来越多的心理问题。”四川大学西中国医院胃肠道手术教授陈Yi在接受《中国青年日报》和《中国青年网络记者》采访时说。 “迫切的人经常遇到'互相看见'甚至歧视的情况，他们应该注意自己的心理健康。” 北京大学第六医院临床研究办公室主任Wang Huali，在第四届中国第四届4 -4 -4会议上共享会议，心理学研究表明，肥胖患者经常发现很难区分生理和心理情感需求中的饥饿。这种疾病会导致食物过多，从而导致肥胖。 “例如，一个孩子去了其他地方，没有回家。他可能会先考虑一下母亲，然后考虑一下他以前吃过的美味食物。他可以买一堆美味的食物，发现他在吃饭时没有错过家。” Wang Huali解释说，食物不仅满足能量需求，而且还会影响神经递质的水平，从而减轻了不良情绪。目前，情感浮雕和食物之间的评论继续加强，随着时间的流逝，有可能养成“情感食物”的习惯并导致肥胖。 Wang Huali说，缺乏良好的情感支持或第一年的关系可能会消失“生理需求”和“心理需求”之间的界限，并误认为对饥饿的情感欲望。此外，有些人比真实信号更依赖外部环境刺激从他们的身体中，例如由于无聊或环境标志而引起的食物。肥胖的人通常是一种识别饥饿和饱腹感的疾病，容易出现外部环境和内在情绪。这不仅很容易导致食物和肥胖，而且可以使用其他强烈的厌食症。 “如果孩子在成长过程中没有安全感和情感支持的感觉，那么更容易在未来情绪和未来的食物之间产生混乱的模式，从而增加肥胖的风险。”王·霍利（Wang Huali）提醒父母应该注意孩子的心理需求和情感调节。 在临床研究中，肥胖患者容易受到焦虑，悲伤，强迫等，甚至通过身体症状表达情绪焦虑。患者产生的负面经历会加剧不良行为和肥胖症。 如何打破这个周期？ Wang Huali教导，准则推荐的当前方法之一是认知行为干预。通过帮助使患者能够消极的想法，将情绪与饥饿信号区分开，学习压力管理，结合理性饮食，体育锻炼和健康教育，我们逐渐改变了行为不良模式。同时，家庭和团队的情感支持彼此也非常关键。 Wang Huali说，一些研究发现，心理行为干预可以通过两种方式改善肥胖症：不仅有助于减肥，还可以改善患者的自尊心，生活质量和心理健康。同时，积极的心理变化将进一步促进体重管理。 “也许将来，我们可以通过心理学方法来帮助这些人意识到他们的心理和生理习惯，并提高体重管理的效率。” 安全减肥开始生活 “生活干预是肥胖管理的基础。减肥不仅有效，而且还有效VE血压，血糖和血脂，改善心理健康和生活质量，为整个人的健康提供长期保护。在卡塔加兰。 在饮食方面，包括能量抑制的饮食，低豆罗饮食，低脂肪饮食，临时食品等各种选择可以在不同的人群中发挥作用。例如，蛋白质比率的提高可以提高娱乐性并提高对体重减轻的依从性；低脂饮食可以有效地改善血脂的代谢。 此外，食物更换也是一种常见方法，可以帮助减少饥饿和控制CA摄入量。 Li Hailong提醒我，长时间不应完全替换食物，否则可能会影响依从性和营养平衡。 在运动方面，建议成年人至少进行150分钟的Katamtaman或每周75分钟的高强度有氧运动，并接受力量训练。李·海隆（Li Hailong）说，在开发运动处方时，需要考虑患者的关节状况，并发症和药物条件，以确保安全性领先于运动的力量。 （负责编辑：Wang Qingyu） 神性：中国净资金已印刷本文以提供其他信息，并不代表本网站的观点和立场。本文的内容仅供参考，并且不会产生投资建议。投资者在此基础上以自己的风险行事。